低热量主食排行榜？本章内容给大家谈谈生活中关于遇上热量最低的主食排行等问题，我们该怎么处理呢。下面一起来好好了解吧，希望能帮你解决到相关问题。
低热量主食排行榜
1、通心粉（350大卡/100克)。
通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。
2、燕麦（145大卡/100克）。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以起到降血脂的作用，抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收，适合减肥的人群。
3、面条（138大卡/100克）。
面条含有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱。如果中午吃面条，不仅可以补充早上消耗的能量，还可以补充下午所需的能量，减少零食的摄入，在一定程度上达到减肥的效果。
4、白米饭（115大卡/100克）。
白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于减肥，因为大米的糖分指数高，对血糖的影响更大，而且容易挨饿。吃粗粮更好。
5、黑米饭（114大卡/100克）。
热量最低的主食排行
1.白米粥
白米粥一般是指没有放任何佐料熬制的粥，它讲究软、绵、滑，可以为人体滋补元气，热量很低，每100克白米粥热量仅46大卡，非常适合减肥人士食用，每天早上喝一杯，营养又健康。
2.芋头
芋头中含有大量淀粉、蛋白质以及少量脂肪，还有无机盐等营养物质，它的热量也比较低，每100克芋头只有56大卡热量，而且药用价值高，属于老少皆宜的营养品，消化率达到98%，适合婴儿和病患食用。
3.山药
山药中的淀粉含量较高，适合当主食，它也是一种热量较低的食物，每100克山药中热量为57大卡，其汁液中的成分主要为粘蛋白，可以保持血管弹性，同时还能润肺止咳，建议和红枣搭配熬粥食用。
4.土豆
土豆是全球四大重要的粮食作物之一，里面含有大量的淀粉，可以为人体提供能量，其中的氨基酸、多种维生素、矿物质也能保证基本的营养需求，它的热量也很低，每100克土豆的热量为81大卡。
5.玉米
玉米是世界三大粮食之一，适合当主食，而且维生素含量高，具有抗衰老、健脾益胃的功效，可食用部分每100克的热量为112打卡，具有一定的减肥效果，但不建议一日三餐都食用玉米，否则会影响自身的消化系统。
热量比较低的十大主食
1、通心粉（350大卡/100克)。
通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。
2、燕麦（145大卡/100克）。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。
3、面条（138大卡/100克）。
面条含有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱。
4、白米饭（115大卡/100克）。
白米饭是南方人的主食。
5、黑米饭（114大卡/100克）。
吃黑米是减肥的好方法。
6、玉米（112大卡/100克）。玉米属于杂粮，富含膳食纤维，能有效控制血糖升高，
7、紫薯（70大卡/100克）。
紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。
8、土豆（69大卡/100克）。
土豆热量低，但维生素含量高。
9、豆腐（57大卡/100克）。
豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。
10、小米粥（46大卡/100克）。
小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。
总结
对于很多正在减肥的人来说，他们在吃东西的时候会非常在意食品的热量，普遍会选择热量较低的食物，否则会增加自己肥胖的程度。以上就是关于热量最低的主食排行，低热量主食盘点的全部内容，希望本文的介绍能帮你解决到相关问题，如还需了解其他信息，请关注本站生活达人栏目的其他相关信息。